Posibles actividades motrices para hacer en casa

¿QUIÉN DIJO QUE TENER QUE ESTAR EN CASA ES ABURRIDO?

POSIBLES ACTIVIDADES E IDEAS MOTRICES QUE PODEMOS REALIZAR EN NUESTRA CASAS TANTO SOLOS COMO CON NUESTROS FAMILIARES

1. Jugar a las estatuas musicales.

2. Retos de baile con Just Dance o Dance Central.

3. Preparar bailes y coreografías con vuestras canciones favoritas.

4. Retos y bailes de TikTok sin abusar del tiempo de uso del móvil.

5. Aprender y practicar zumba. 

6. Jugar a escondite por toda la casa.

7. Carreras de chapas por el pasillo o en el salón de casa.

8. Jugar a las canicas.

9. Crear unos zancos.

10. Preparar unas bolas de malabares y practicar mucho.

11. Jugar al escondite inglés.

12. Jugar a la peonza si tienes patio en casa para evitar peligros.

13. Preparar una obra de teatro.

14. Hacer imitaciones de animales y/o personas.

15. Disfrazarte de todo aquello que desees.

16. Hacer yoga. 

17. Jugar al Pictionary.

18. Dar paseos por casa (intenta aumentar cada día tu número de pasos).

19. Subir y bajar escaleras.

20. Si tienes, trabaja y ayuda en el jardín de casa a los mayores. La jardinería es una forma muy buena de aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad.

21. Trabaja con tu propio cuerpo: abdominales, fondos, sentadillas, zancadas, etc. 

22. Haz burpees y mejora tu condición física.

23. Ponte en forma con movimientos funcionales. 

24. Juegos de equilibrios. 

25. Imita posturas cada vez más difíciles. 

26. Si tienes, aprovecha la bici estática o la elíptica que está cogiendo polvo en la habitación.

27. Realiza cada mañana ejercicios de movilidad articular, como el calentamiento que hacemos en clase.

28. Haz estiramientos, no estés todo el día tumbado y tirado en el sofá o en la cama.

29. Usa videojuegos para hacer ejercicio físico: EA Sports Active 2, Fitin Six y Nike+ Kinect Training.

30. Retos motrices: ver quién salta más alto o mantiene el equilibrio en una posición puntual por más tiempo.

31. Retos con balón: ver quién da más toques sin que la pelota toque el suelo. Siempre con la seguridad de NO romper nada de casa.

32. Saltar a la combar en un espacio seguro.

33. Jugar a la gallinita ciega.

34. Elaborar un sendero de obstáculos y caminar por ellos.

35. Juegos de persecución, sobre todo, si tenemos espacio en casa para ello y no hay peligro de dañarse o romper algo.

36. Realizar ejercicios de pilates. 

37. Juegos de lanzamiento en la papelera de tu habitación.

38. Ping Pong casero.

39. Juegos de orientación. Puedes realizar un mapa de la casa.

40. Realizar una búsqueda del tesoro o de pistas por casa.

41. Circuito de huellas de animal dibujado con tiza (fácil de borrar). La idea es hacer varias de colores diferentes y desplazarse sobre ella de diferentes maneras.

42. Jugar con globos, golpeándolos con las diferentes partes del cuerpo.

43. Caminar sobre líneas construidas con cinta adhesiva. El objetivo es que lo hagáis de forma muy muy precisa sin salirse de éstas