Patry Jordán

El canal Gymvirtual, de la YouTuber Patry Jordán, es otra buena opción para practicar ejercicio en casa . Martes, jueves y sábados a las 18 horas tenéis sesiones de entrenamiento en directo. El resto de días, podéis seguir sus entrenamientos a través de sus directos de Instagram a la misma hora.

 https://www.youtube.com/user/gymvirtual

Floorball

El floorball es un deporte de equipo, practicado en pista cubierta. El objetivo del juego es que la pelota de plástico entre en la portería contraria usando un bastón ligero. Las reglas del floorball son bastante parecidas a las del hockey sobre hielo, aunque con algunas diferencias evidentes. Es un juego rápido, y es popular como un deporte competitivo así como para mantener la forma física.

A nivel internacional, cinco países han dominado este deporte desde la creación de la IFF (Federación Internacional de Floorball) en 1986: República Checa, Suecia, Finlandia, Noruega y Suiza.

Reglas del floorball

Está permitido:

1. Golpear o dirigir la bola con los dos lados del stick.

2. Parar la bola con el stick, el pie, el pecho.

3. Dirigir la bola con el pie hacia su propio stick.

4. Jugar con el bordillo o las paredes.

5. Quitar la bola a un adversario.

Está prohibido:

1. Levantar el stick por encima de la rodilla, incluso para atrapar una bola alta (golpe franco).

2. Meter una parte del cuerpo en la zona de gol (para atacantes, golpe franco; para defensores, penalti).

3. Parar una bola con la cabeza o con la mano.

4. Hacer un pase con el pie (golpe franco).

5. Jugar la bola cuando estás en el suelo (golpe franco).

6. Levantar o inmovilizar el stick de un adversario.

7. Dar golpes a un jugador (penalti-expulsión).

8. Atacar violentamente a un adversario o jugar de forma peligrosa (penalti-expulsión).

9. Oponerse al adversario con el cuerpo o empujarle (golpe franco).

10. Poner zancadillas o colocar el stick entre las piernas del adversario (penalti).

El floorball es un juego que ha nacido en Suecia, donde es el deporte rey. Ha sido adoptado por numerosos países como deporte de relación y de competición. El reglamento del floorball es simple, y como deporte de equipo permite desde los primeros instantes una participación de todos los jugadores. 

Puede ser practicado a cualquier edad. Es un juego rápido que exige que cada jugador aporte su contribución, por eso puede ser utilizado en la preparación física de otros deportes.

El reglamento del floorball contempla las principales situaciones de peligro, evitándolas. Toda violencia está excluida y no causa ningún daño a los revestimientos del suelo.

Organización del juego

El terreno: El terreno puede variar en dimensiones y en presentación. Las dimensiones recomendadas son de 10 x 20 m. El terreno debe estar preferentemente rodeado de paredes. Las porterías deben ser de 90 x 105 cm o de 40 x 75 cm. La zona de gol debe tener un radio de 1,5 m, y estar delimitada por una línea pintada con tiza.

Los jugadores: El reglamento del floorball establece que el número de jugadores debe ser proporcional a las dimensiones del terreno. 20x10m, 3 ó 4 jugadores por equipo. 40x20m, 4 ó 5 jugadores por equipo. 60x30m, 5 ó 6 jugadores por equipo.

La duración del juego: La duración de un partido de floorball es de 2x15 minutos, con descanso. No hay tiempos muertos.

Saque inicial: Al principio del partido el árbitro lanza la bola entre los dos capitanes de forma que haya un pequeño rebote. Los otros jugadores deben retirarse a 3 metros.

Saque de falta: Se efectúa en el sitio donde ha tenido lugar la falta. La bola no debe dirigirse directamente a la portería. El adversario no debe encontrarse a menos de 3 metros. La bola no debe estar a menos de 3 metros de la portería. El que saca no debe tocar la bola antes de que la haya tocado otro jugador.

El penalti: El penalti es ejecutado desde un punto situado a 7 metros de la línea de gol. No tiene que haber nadie en la portería. Durante el penalti todos los jugadores deben encontrarse separados y no pueden tocar la bola. Después de ejecutar el penalti la bola no puede ser jugada. Hay que empezar el juego a partir de la línea de gol.

Saque después de marcar gol: Los jugadores están en sus zonas respectivas. Se saca hacia el campo opuesto. No hay pases laterales. Los adversarios no deben estar a menos de 3 metros de la bola. El jugador que efectúa el tiro no debe tocar la bola antes de que otro jugador la haya tocado.

La zona de gol: La defensa está formada por los jugadores fuera de la zona. Ningún jugador debe entrar en la zona de dentro. Si ocurre esto, el árbitro sanciona un golpe franco cuando es un atacante y un penalti cuando es un defensor.

El reglamento del floorball puede ser modificado según convenga al profesor o entrenador. En el CP RAMÓN DE CAMPOAMOR HEMOS ADAPTADOS ESTOS AÑOS ESTE DEPORTE A LOS MATERIALES CON LOS QUE CONTAMOS Y LA PISTA POLIDEPORTIVA QUE TENEMOS.

https://www.youtube.com/watch?v=_7T-IGn7oKk

https://www.youtube.com/watch?v=EU4EUlDdIMU

https://www.youtube.com/watch?v=oSegnUP5LQg

EVALUACIÓN - ENVÍA TUS RESPUESTAS A           luismva@educastur.org

1-      ¿CUÁNTO DURA UN PARTIDO DE FLOORBALL?

2-      ¿QUÉ PAÍS ES EL ACTUAL CAMPEÓN DEL MUNDO?*

3-      ¿DÓNDE Y CUANDO SE DISPUTA EL PRÓXIMO MUNDIAL? ¿ESPAÑA ESTÁ CLASIFICADA?*

4-      ¿A QUÉ ALTURA PUEDO LEVANTAR EL STICK?

5-      ¿EN QUE PAÍS SURGIÓ EL FLOORBALL?

6-      ¿PUEDO UTILIZAR EL PIE PARA PASAR LA PELOTA?

*INVESTIGA LA RESPUESTA EN INTERNET

El deporte gijonés te reta a conocerlo

El PDM de Gijón y SER Gijón te dan la opción de demostrar tus conocimientos sobre el deporte de nuestra ciudad. El reto comienza hoy, no pierdas la oportunidad de pasar un buen rato y llevarte alguno de los premios  (dorsales de la media maratón, entradas para el hípico...)


 http://deporte.gijon.es/noticias/show/44075-el-deporte-gijones-te-reta-a-conocerlo

Posibles actividades motrices para hacer en casa

¿QUIÉN DIJO QUE TENER QUE ESTAR EN CASA ES ABURRIDO?

POSIBLES ACTIVIDADES E IDEAS MOTRICES QUE PODEMOS REALIZAR EN NUESTRA CASAS TANTO SOLOS COMO CON NUESTROS FAMILIARES

1. Jugar a las estatuas musicales.

2. Retos de baile con Just Dance o Dance Central.

3. Preparar bailes y coreografías con vuestras canciones favoritas.

4. Retos y bailes de TikTok sin abusar del tiempo de uso del móvil.

5. Aprender y practicar zumba. 

6. Jugar a escondite por toda la casa.

7. Carreras de chapas por el pasillo o en el salón de casa.

8. Jugar a las canicas.

9. Crear unos zancos.

10. Preparar unas bolas de malabares y practicar mucho.

11. Jugar al escondite inglés.

12. Jugar a la peonza si tienes patio en casa para evitar peligros.

13. Preparar una obra de teatro.

14. Hacer imitaciones de animales y/o personas.

15. Disfrazarte de todo aquello que desees.

16. Hacer yoga. 

17. Jugar al Pictionary.

18. Dar paseos por casa (intenta aumentar cada día tu número de pasos).

19. Subir y bajar escaleras.

20. Si tienes, trabaja y ayuda en el jardín de casa a los mayores. La jardinería es una forma muy buena de aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad.

21. Trabaja con tu propio cuerpo: abdominales, fondos, sentadillas, zancadas, etc. 

22. Haz burpees y mejora tu condición física.

23. Ponte en forma con movimientos funcionales. 

24. Juegos de equilibrios. 

25. Imita posturas cada vez más difíciles. 

26. Si tienes, aprovecha la bici estática o la elíptica que está cogiendo polvo en la habitación.

27. Realiza cada mañana ejercicios de movilidad articular, como el calentamiento que hacemos en clase.

28. Haz estiramientos, no estés todo el día tumbado y tirado en el sofá o en la cama.

29. Usa videojuegos para hacer ejercicio físico: EA Sports Active 2, Fitin Six y Nike+ Kinect Training.

30. Retos motrices: ver quién salta más alto o mantiene el equilibrio en una posición puntual por más tiempo.

31. Retos con balón: ver quién da más toques sin que la pelota toque el suelo. Siempre con la seguridad de NO romper nada de casa.

32. Saltar a la combar en un espacio seguro.

33. Jugar a la gallinita ciega.

34. Elaborar un sendero de obstáculos y caminar por ellos.

35. Juegos de persecución, sobre todo, si tenemos espacio en casa para ello y no hay peligro de dañarse o romper algo.

36. Realizar ejercicios de pilates. 

37. Juegos de lanzamiento en la papelera de tu habitación.

38. Ping Pong casero.

39. Juegos de orientación. Puedes realizar un mapa de la casa.

40. Realizar una búsqueda del tesoro o de pistas por casa.

41. Circuito de huellas de animal dibujado con tiza (fácil de borrar). La idea es hacer varias de colores diferentes y desplazarse sobre ella de diferentes maneras.

42. Jugar con globos, golpeándolos con las diferentes partes del cuerpo.

43. Caminar sobre líneas construidas con cinta adhesiva. El objetivo es que lo hagáis de forma muy muy precisa sin salirse de éstas

Zumba en casa

El zumba es otra buena opción para combinar el ejercicio con la diversión. Tenéis multitud de vídeos y canciones para todos los gustos en Youtube ( Zumba Kids es una buena opción). El zumba estimula la memoria, mejora la circulación, permite quemar calorías, tonifica el tren superior y , además, como toda actividad musical tiene un gran beneficio para la parte emocional y cognitiva.

https://www.youtube.com/watch?v=GRM9h8EQ6Bw

https://www.youtube.com/watch?v=q0U1A7ovy3I

https://www.youtube.com/watch?v=dkH1nZkkNbY

https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8

https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w

Ideas para jugar con globos en casa.

Aquí tenéis una serie de originales  ideas para jugar con globos en vuestras casas. Recordad además, que los miércoles en "APRENDEMOS EN CASA", la EF es una de las áreas que se trabajan.

Rutina Cardio de bajo Impacto

Os dejamos un enlace a una rutina de cardio de bajo impacto que podéis trabajar perfectamente en familia. La actividad dura 30 minutos con un descanso , pero podéis adaptarla a la medida de vuestras posibilidades o hacerla parcialmente.

https://www.youtube.com/watch?v=lDSooJ_i2Zo

Un abrazo a tod@s

Ajedrez

Nuestro profe de Ajedrez,  Dani Triviño, nos recomienda la pagina lichess.org para poder practicar ajedrez online con familiares, amigos o compañeros de clase . El ajedrez, permite trabajar también la resolución de problemas, entre otra serie de contenidos interdisciplinares.

 https://lichess.org/

Mujer y Deporte

Hoy 23 de marzo,  daban comienzo las “ I Jornadas Mujer y Deporte” de nuestro centro. La idea era visibilizar el papel de la mujer en el deporte y dar a conocer la gran cantera de deportistas que tenemos en Asturias.

A pesar de las adversidades , muchas gracias tanto a las deportistas que nos iban a acompañar como al alumnado por seguir traajando con tanto interés en el tema. En las redes sociales iremos colgando parte de vuestros grandes trabajos.

La OCA de EF

Os proponemos una divertida OCA para pasar un buen rato este fin de semana.

Malabares

Los malabares son otra buena opción para trabajar en casa. Al igual que ocurría con el yoga, en YouTube tenéis muchísimos enlaces para poder llevarlos a cabo , e incluso para fabricar las pelotas como distintos materiales. Un abrazo a tod@s.

 https://youtu.be/6pmz5PYEsBE

https://www.guiainfantil.com/1665/manualidad-para-ninos-bolas-de-malabarismo.html 

https://youtu.be/HTylO_MlhhE 

https://youtu.be/xVOfiUim6W

https://youtu.be/TvW3dXvOFRE

YOGA PARA NIÑOS

El yoga es una buena posibilidad para poder trabajar con niños en casa . Os dejamos varios enlaces para iniciarse en el tema.

https://youtu.be/O-ze3CxuTMU

https://youtu.be/t8748OWc1nQ

https://youtu.be/nNbRQX8yJWs

Desde el área de EF, ponemos en marcha este pequeño espacio para compartir con vosotros actividades y enlaces para sobrellevar estos días de aislamiento .